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Il cuore del Centro è la Sala Pesi. Seguiti dai trainer in un ambiente allegro e stimolante ci si allena per il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Siano essi il dimagrimento, la tonificazione, la cura o semplicemente la socializzazione.

L'allenamento cardiovascolare permette di bruciare grassi, perdere peso ed incrementare forza e resistenza attraverso l'utilizzo di attrezzi come il tapis roulant, la cyclette e l’ellittica.

Il corso di Ginnastica (metodo Pilates) permette di avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo, una migliore postura, una muscolatura più tonica ed elastica. É un programma di esercizi che si concentra sui muscoli che forniscono un supporto alla colonna vertebrale.

Gli esercizi di Ginnastica Posturale consistono nell’eseguire, e mantenere per alcuni secondi, delle posizioni che aiutano a rafforzare i muscoli ma che non risultano essere estremamente faticose e non stimolano la sudorazione.

La Ginnastica Aerobica è un'attività che richiede un certo livello di resistenza, quella capacità da parte dell'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile.

Le Attività Ginnico Motorie Acquatiche permettono di sviluppare la muscolatura e favorire l’elasticità delle articolazioni. L'acqua gym è adatta a tutti, anche alle gestanti. È consigliata inoltre agli atleti che sono in fase di riabilitazione dopo un infortunio.

È lo sport ideale da far praticare ai più piccoli, infatti oltre ad essere vissuto come un divertimento in acqua, contribuisce ad un corretto sviluppo muscolare di chi lo pratica.

Su tapis roulant magnetici, a ritmo di musica, si eseguono svariati esercizi tutti improntati sulla camminata.

Una delle discipline che nel corso degli anni ha incontrato maggior gradimento e popolarità nei centri fitness. É un allenamento aerobico importato nel 1995 in Europa dagli Stati Uniti.

Preparazione atletica al ciclismo su strada. Lezione della durata di h 1:30 con parte in sella e tanta parte a terra incentrata su core, mobilità, flessibilità e stabilizzazione.

Il corso è rivolto ai bambini e alle bambine dai 6 agli 11 anni, questi impareranno tutte le tecniche della disciplina attraverso il gioco. L’ obiettivo è di migliorare le capacità motorie, insegnare le tecniche essenziali, la disciplina e l’educazione sportiva necessaria per affrontare un corso di Kickboxing.

Corso di Kick Boxing per amatori ed agonisti. Lezione della durata di h 1:30 caratterizzata da un'intensa parte atletica attraverso l'utilizzo di sovraccarichi e attrezzi propriocettivi. Preparazione atletica specifica per sport da combattimento: Light Contact, Kick Light, Full Contact, Low Kick, K1 Style, Muay Thai.

Corso di Pugilato maschile e femminile di Prepugilistica, Gym Boxe, Baby Boxe, IBA (agonisti).

Nel Functional Training vengono eseguiti degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana. L'obbiettivo è di migliorare la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale.

È un allenamento di 30 minuti che ha l'obbiettivo di rafforzare i muscoli dell'area addominale, lombare e del bacino.

Aumenta l'elasticità dei muscoli e dei tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento in modo da prevenire infortuni.

È un sistema di allenamento funzionale a corpo libero, non necessita quindi l'utilizzo di attrezzatura. È progettato per accrescere forza, capacità coordinative, resistenza e mobilità.

Una nuova disciplina sportiva che sta avendo molto successo fra gli appassionati di fitness. È un allenamento in cui si vanno a stimolare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, attraverso esercizi e ripetizioni sincronizzate a ritmo di musica.

L’allenamento ad alta intensità è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione atletica.

È un divertente sistema di allenamento cardiovascolare che unisce Reggaeton, Aerobica e Ritmo Latino.

Corso di Ginnastica per Gestanti condotto da una chinesiologa clinica, specializzata nell'allenamento in gravidanza e post parto.

Progetto "Swim 'n' Swing". Lezioni di nuoto con il metodo della musicoterapia.